糖尿病是什麼？為什麼要重視？
糖尿病是一種慢性疾病，主要是因為體內胰島素分泌不足或作用異常，導致血糖過高。長期高血糖會引發一連串併發症，常見的包括：
- 心臟病與中風
- 腎臟功能衰竭
- 視力模糊甚至失明
- 足部循環不良，嚴重時可能需要截肢
誰是糖尿病的高風險族群？
雖然糖尿病與年齡有關，但以下這些危險因子會讓任何年齡層的人風險增加：
- 🧬 家族遺傳
- ⚖️ 肥胖
- 🛋️ 久坐不動
- 🍔 高糖高脂飲食
- 🚬 抽菸與酗酒
- ⚠️ 代謝症候群
糖尿病前期：可以逆轉的黃金期
所謂「糖尿病前期」，是指血糖略高但尚未達到糖尿病診斷標準。好消息是，這個階段是可以透過生活型態改變來逆轉的！
📌 建議定期血糖篩檢，並與醫師討論是否已進入糖尿病前期。
預防糖尿病的5大關鍵
1. 維持理想體重
即使減少5%體重，也能有效改善血糖與代謝功能。
2. 規律運動
每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳或騎腳踏車。
3. 均衡飲食
多攝取蔬菜、全穀、水果，少吃加工食品與含糖飲料。
4. 戒菸戒酒
戒除不良習慣，是保護血管與胰臟的第一步。
5. 建立健康生活習慣
規律作息、壓力管理與良好睡眠同樣有助於血糖控制。
長者糖尿病照護的貼心建議
對於年長者來說，糖尿病的照護需要更多的耐心與細心。以下幾點可作為家屬與照顧者的參考：
📋 定期監測血糖、血壓與體重
- 🍽️ 留意飲食攝取與營養平衡
- 🚶♀️ 鼓勵安全的運動與活動
- 💊 按時服藥與回診，遵醫囑
- 👀 注意視力與足部的變化
- 也可考慮專業居家照護或陪診服務，提升照護品質。
糖尿病雖然無法根治，但透過早期發現、積極管理與健康生活型態的建立，我們完全可以與它和平共處。。
如您有糖尿病前期或長輩照護上的疑問，歡迎諮詢 沐陽看護中心 ，我們提供一對一照護諮詢與24小時看護服務，讓您安心也讓家人放心。
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