如何預防失智症？失智症的預防與警訊！
阿茲海默症是目前台灣最常見的失智症，是一種緩慢進行的疾病，主要由腦部神經細胞的受損導致大腦萎縮，引發不可逆的認知退化。台灣65歲以上的高齡人口中約有7.5%患有失智症。目前，尚無治療阿茲海默症的藥物，但現有藥物可以延緩其病程。因此，早期發現和治療非常重要。
預防失智症需要我們在日常生活中養成健康的習慣，下面會分享一些日常習慣，有助於預防失智症。
圖 / 衛生福利部國民健康署
增加大腦保護因子
多動腦：經常閱讀書籍、學習新知識，參加各類智力活動，如下棋、玩數獨等，保持大腦活躍。
多運動：規律運動可以促進血液循環，增加腦部供氧，減少失智風險。建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。
均衡飲食：多吃富含抗氧化劑的水果和蔬菜，如莓果、綠葉蔬菜，避免高脂肪、高糖分食物。
多社會互動：經常參加社交活動，如與朋友聚會、參加社區活動，保持心理健康和社會聯繫。
維持健康體重：避免過重或過輕，保持體重在正常範圍內，有助於降低多種疾病風險，包括失智症。
遠離失智症危險因子
遠離憂鬱：憂鬱症是失智症的重要危險因子，應及時尋求專業治療，保持心理健康。
不抽菸：吸菸會導致血管硬化，增加失智症風險。戒菸是保護腦部健康的重要措施。
避免頭部外傷：頭部外傷會增加失智症風險，日常生活中應注意防護，如佩戴安全帽、使用安全帶等。
預防三高（高血壓、高血糖、高血脂）：這些慢性病會增加失智症風險，應定期檢查和控制，保持健康的生活方式。
失智症十大警訊：
1.記憶力減退到影響生活。
2.計畫事情或解決問題有困難。
3.無法勝任原本熟悉的事務。
4.對時間及地點感到混淆。
5.有困難理解視覺影像和空間之關係。
6.言語表達或書寫出現困難。
7.東西擺放錯亂且失去回頭尋找的能力。
8.判斷力變差或減弱。
9.從職場或社交生活中退出。
10.情緒和個性的改變等。
若發現自身或親友有以上十大徵兆的現象，應及早就醫診斷。
更多資訊可前往以下網路資源查詢：
國民健康署健康九九＋
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