遠離糖尿病，守護健康

糖尿病是一種慢性疾病，會導致血糖升高。如果血糖沒有得到控制，可能會導致嚴重的健康問題，包括心臟病、中風、腎臟疾病、失明和截肢。

糖尿病在台灣十分常見，根據衛生福利部國民健康署的統計，在2022年，台灣的糖尿病盛行率約為12.5%，也就是說，每8個人中就有1個人患有糖尿病。

糖尿病的危險因子包括：

• 家族遺傳：如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病，那麼患糖尿病的風險會更高。
• 肥胖：肥胖是糖尿病的主要危險因子之一。
• 缺乏運動：缺乏運動會增加患糖尿病的風險。
• 飲食不當：經常食用高熱量、高脂肪、高糖的食物會增加患糖尿病的風險。
• 代謝症候群：代謝症候群是一種由高血壓、高血糖、高血脂和腹部肥胖組成的疾病。患有代謝症候群的人患糖尿病的風險會更高。
• 抽菸：抽菸會增加患糖尿病的風險。
• 酗酒：酗酒會增加患糖尿病的風險。
• 糖尿病前期是指血糖水平高於正常水平，但不高於糖尿病的診斷標準。糖尿病前期是可逆轉的，如果及時採取措施，可以降低患糖尿病的風險。

預防糖尿病的最佳方法是改善生活型態，包括：

• 保持健康體重：如果超重或肥胖，請減掉一些體重。即使減掉5%的體重，也可以顯著降低患糖尿病的風險。
• 定期運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的劇烈有氧運動。
• 吃健康的食物：多吃水果、蔬菜和全穀物。限制飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇的攝入量。減少含糖飲料的攝入量。
• 戒菸：吸菸會增加患糖尿病的風險。
• 戒酒：酗酒會增加患糖尿病的風險。

• 如果您有上述糖尿病的危險因子，請定期進行血糖檢查。如果您被診斷患有糖尿病前期，請到診所或醫院的內科或新陳代謝科諮詢專業醫師的指示。