腦中風五大警訊症狀及預防腦中風健康生活方式
腦中風是一種突發性疾病，可能導致嚴重的健康後果，甚至致命。因此，預防腦中風至關重要。以下是一些預防腦中風的健康生活方式以及日常習慣觀念，幫助大家遠離腦中風的威脅。
腦中風的五大警訊症狀
- 突然頭暈、不平衡、走路困難：這是腦中風的常見症狀之一，需特別警惕。
- 突然有半邊臉部、手部或腳無力或麻木：這種情況可能是中風的徵兆，應立即就醫。
- 突然一眼或兩眼視力模糊：視力突然變差，也可能是中風的表現。
- 突然有不明原因的疼痛：若出現不明原因的劇烈疼痛，應盡快檢查。
- 突然意識混亂、言語表達困難或理解障礙：這些都是腦中風的警訊，必須立即就醫。
預防腦中風的健康生活方式
- 定期做健康檢查：45歲以上男性、55歲以上女性，以及65歲以上長者，建議定期做健康檢查，早期發現慢性病，及早介入治療。
- 慢性病管理：高血壓、高血糖、高血脂患者的中風風險是一般人的2倍！有這些慢性病的人應遵循醫囑，規律檢查與用藥，定期量血壓、血糖做紀錄。此外，心律不整（如心房纖維顫動）也與中風有關，應定期服用藥物來減少併發症。
- 改變不良生活習慣：
- 戒菸：抽菸會加速動脈硬化，增加腦中風的風險。
- 限酒：飲酒過量會提高血壓，增加中風風險。
- 規律運動：每周進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。
- 健康飲食：多喝水，控制熱量攝取，選擇低飽和脂肪酸的食物，多吃清淡、少油膩的食物。
- 控制體重：維持健康的BMI值（18.5 ≦ BMI < 24），避免肥胖。
- 血壓管理：血壓高於140/90 mmHg者，每週至少量一次血壓。
- 保持良好睡眠：避免打鼾及睡眠呼吸中止症，這與腦中風相關。
- 注意保暖：尤其是年長者，低溫會使血管收縮、血壓上升，增加中風風險。
改變危險因素，預防腦中風
- 抽菸：戒菸可顯著降低中風的危險性。
- 飲酒過量：限酒以避免血壓升高和中風風險。
- 肥胖：控制體重，避免過重。
- 高血壓及心臟病控制不當：規律檢查與治療。
- 運動不足：每週至少進行150分鐘的中等強度運動。
- 糖尿病及高血脂控制不當：規律檢查與治療。
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